「民以食為天」，民眾購買食品時，除應向有信譽的商家購買，透過聰明且理性的消費，仔細看清楚標示，選購適合自己的產品，也是非常重要的，此外，擁有正確的飲食與生活行為，也是讓自己更健康的方法。依據最近一次國民營養健康狀況變遷調查的結果，TFDA在今年度完成修訂並公布新版的「每日飲食指南」與「國民飲食指標」以供民眾參考。

• 每日飲食指南

        依據食物所提供的主要營養素，將食物分成全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類，並給予各類食物的每日建議攝取量。民眾可依照自己的年齡與活動量，查出自己的熱量需求，找到六大類食物的建議份數。均衡飲食的意義在於各大類食物所提供的營養素不盡相同，惟有均衡攝取六大類食物，多樣化選擇，才能得到均衡營養。

• 國民飲食指標

      提供大眾一些飲食或生活上的小技巧，達到健康生活的目標。國民飲食指標共計有十二項原則：

(1) 飲食指南作依據，均衡飲食六類足。
(2) 健康體重要確保，熱量攝取應控管。
(3) 維持健康多活動，每日至少30分。
(4) 母乳營養價值高，哺餵至少六個月。
(5) 全榖根莖當主食，營養升級質更優。
(6) 太鹹不吃少醃漬，低脂少炸少沾醬。
(7) 含糖飲料應避免，多喝開水更健康。
(8) 少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工。
(9) 購食點餐不過量，份量適中不浪費。
(10) 當季在地好食材，多樣選食保健康。
(11) 來源標示要注意，衛生安全才能吃。
(12) 若要飲酒不過量，懷孕絕對不喝酒。

         凡事都要努力經營才會有機會開花結果，您的健康也是如此。其實只要花點時間發掘自己的健康問題，養成良好的生活習慣，聰明選購適合自己的產品，漸漸的您會發現到，落實健康生活並不像想像中的那麼困難。

 (摘錄自我的E政府http://kids.www.gov.tw/expert.php?ltt_id=2&showdiv=none?ctype=E&cid=epaper229&oid=hot)